أظهرت دراسة حديثة أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل القلب، السكري، السمنة وارتفاع ضغط الدم. وأوضح الباحثون أن قلة النوم تؤثر على جهاز المناعة، العمليات الأيضية، ومستويات هرمونات التوتر، مما يرفع مخاطر المشكلات الصحية.
وتشمل أسباب الحرمان من النوم التوتر، العادات غير المنتظمة، التعرض للشاشات قبل النوم، ونمط الحياة المزدحم. وأبرزت الدراسة علامات تدل على قلة النوم، مثل التعب المستمر، صعوبة التركيز، تقلب المزاج، والحاجة المفرطة للقيلولة.
وينصح الخبراء بالالتزام بجدول نوم منتظم، تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، خلق بيئة هادئة ومظلمة، ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين مساءً.