يعاني الكثير من الخمول والكسل خلال شهر رمضان، مما يقلل من القدرة على أداء المهام اليومية بفعالية. وقد قدمت كلية الطب بجامعة هارفارد مجموعة نصائح طبيعية لتعزيز الطاقة ومقاومة الخمول، وهي:
السيطرة على التوتر: التحدث مع صديق أو قريب، الانضمام لمجموعة دعم، أو استشارة معالج نفسي، إلى جانب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنويم الذاتي، واليوغا، تساعد في تقليل استنزاف الطاقة الناتج عن التوتر.
تخفيف الضغوط: تقليل الالتزامات غير الضرورية، تحديد الأولويات، وطلب المساعدة عند الحاجة يساهم في خفض الإرهاق الجسدي والعقلي.
ممارسة التمارين الرياضية: تساعد الرياضة على النوم العميق، تحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات الدوبامين التي تعزز المزاج والطاقة. ينصح بزيادة سرعة المشي بين الحين والآخر للاستفادة القصوى.
تجنب التدخين: التدخين يرفع ضغط الدم ويؤثر على النوم ويستنزف الطاقة، لذا من الأفضل التوقف عنه أو التقليل قدر الإمكان.
تنظيم النوم: تقليل ساعات النوم الزائدة وضبط وقت النوم بما يتناسب مع احتياجات الجسم يحسن جودة النوم ويزيد النشاط خلال اليوم.
باتباع هذه الحيل البسيطة، يمكن للمسلم الحفاظ على نشاطه وحيويته طوال الشهر الفضيل.