يُعد سيلان الأنف من أكثر أعراض نزلات البرد إزعاجًا، وغالبًا ما يلجأ كثيرون للأدوية لتخفيفه مؤقتًا. ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في السيطرة على الاحتقان وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
طرق التخفيف والعلاج:
-
تنظيف الأنف بلطف لتخفيف المخاط دون إحداث تهيج.
-
تجنب أقراص تسبب الحساسية، والدخان والمهيجات الشائعة.
-
الابتعاد عن التغير المفاجئ في الرطوبة واستخدام بخاخات الأنف عند الحاجة.
العلاج الغذائي والطبيعي:
-
الثوم: غني بمضادات الفيروسات والميكروبات، ويعزز المناعة. يمكن خلطه بالقليل من القرفة أو العسل أو زيت الزيتون.
-
فيتامين ج والسوائل: تناول عصير البرتقال والفراولة والكيوي والخضار الورقية يخفف المخاط ويعزز المناعة.
-
التبخير: تعريض الوجه لبخار الماء الساخن يهدئ الأنسجة المتهيجة ويخفف انسداد الأنف.
-
المشروبات الساخنة: الشاي والحساء تساعد على تخفيف المخاط وتحسين التنفس.
-
العسل: ملعقة عسل خام أو إضافته إلى الماء الدافئ أو الشاي يعزز المناعة ويخفف التهاب الحلق.
-
الماء والملح: تنظيف الأنف بمحلول ملحي يخفف المخاط ويقلل العطس، ويمكن استخدام قطرات الأنف الجاهزة أو تحضير المحلول منزليًا.
اتباع هذه النصائح يساهم في التخفيف الطبيعي لسيلان الأنف ويحد من الحاجة للأدوية الكيميائية، مع دعم صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.