في ظل تزايد أعداد المصابين بارتفاع ضغط الدم حول العالم، والتي تُقدّر بحوالي 1.4 مليار شخص، كشف خبير القلب الدكتور سانجاي بهوجراج عن طريقة سريعة وفعّالة للتحكم في ضغط الدم خلال أقل من دقيقتين يوميًا، عبر تمارين تنفس موجهة تركز على العصب المبهم.
ووصف بهوجراج ارتفاع ضغط الدم بأنه “القاتل الصامت”، مشيرًا إلى أن غالبية المرضى يركزون على الأدوية أو تقليل الملح، بينما يُهمل دور الجهاز العصبي في صحة القلب.
طريقة التطبيق:
استنشاق الهواء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
زفير ببطء لمدة 6 إلى 8 ثوانٍ.
تكرار الدورة لمدة دقيقتين يوميًا.
ويشير الطبيب إلى أن الزفير الطويل لا يعمل فقط على الاسترخاء، بل يعزز نشاط العصب المبهم ويقلل نشاط الجهاز العصبي الودي، ما يساهم في تقليل مقاومة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم الانقباضي في دقائق.
وأكد الدكتور بهوجراج أن هذه الطريقة مدعومة بأدلة سريرية، وتعتبر أسلوبًا طبيعيًا وسهل التطبيق يمكن أن يكون مكملًا للعلاجات التقليدية للأشخاص المعرضين لمخاطر ارتفاع ضغط الدم.