بعد الإفراط في تناول الكحك والبسكويت خلال عيد الفطر، قد تشعر السيدات والرجال بانتفاخ وثقل في المعدة بسبب السكريات والدهون، ويمكن التخفيف من هذه الأعراض عبر:
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز الهضم وتقليل احتباس السوائل.
الماء بالليمون: كوب من الماء الدافئ مع الليمون صباحًا ينشط الهضم ويقلل الشعور بالثقل.
الزبادي: يحتوي على بكتيريا نافعة تهدئ المعدة وتقلل الغازات، خاصة مع الخيار أو النعناع.
الفواكه الغنية بالماء: البطيخ، الشمام، والبرتقال تحسن الهضم وترطب الجسم.
السلطة الخضراء: خفيفة وبدون دهون زائدة، تساعد على تحسين عملية الهضم.
شوربة خفيفة: تساعد على ترطيب الجسم وتسهل الهضم، يُفضل أن تكون قليلة الملح وخالية من الدهون الثقيلة.
نصائح إضافية:
شرب كميات كافية من الماء
تجنب المشروبات الغازية
تقليل السكريات في اليوم التالي
المشي الخفيف بعد الأكل
تناول وجبات صغيرة بدلًا من وجبة كبيرة