أكد تقرير طبي أن فوائد أو أضرار النوم بدون وسادة تختلف من شخص لآخر وفقًا لوضعية النوم والحالة الصحية، موضحًا أن بعض الأشخاص، خاصة ممن ينامون على البطن، قد يشعرون براحة أكبر عند استخدام وسادة منخفضة أو الاستغناء عنها، لما قد يساهم في تقليل الضغط على الرقبة.
وأشار التقرير إلى أن النوم دون وسادة قد يسبب آلامًا في الرقبة والكتفين لمن ينامون على الظهر أو الجانب، نظرًا لعدم توفير الدعم الكافي للحفاظ على استقامة العمود الفقري، ما قد يؤدي إلى تيبس العضلات والشعور بالألم عند الاستيقاظ.
وأوضح التقرير أن اختيار الوسادة المناسبة يعتمد على وضعية النوم، إذ يُنصح باستخدام وسادة متوسطة الارتفاع للنوم على الظهر، ووسادة أكثر سماكة للنوم على الجانب، مع ضرورة أن تدعم انحناء الرقبة الطبيعي وتحافظ على استقامة الرأس مع العمود الفقري.
ونصح التقرير باستشارة الطبيب عند المعاناة من آلام مستمرة في الرقبة، أو الصداع الصباحي، أو تنميل الذراعين، أو آلام شديدة في الكتف أو الظهر، لاحتمال ارتباطها بطريقة النوم أو بوجود مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.